co jest

Kabo różnie z tymi zakresami bywa u różnych osób. U mnie do 160 to jest tempo konwersacyjne a żeby biegać 140-150 to chyba w miejscu. Nie dla każdego sprawdzają się te książkowe zakresy ;-) Ja wogóle stwierdzam, że tym tętnem to nie ma co się do końca przejmować i na siłę biegać w strefach. Ważne żeby był progres w bieganiu bez żadnych kontuzji :-)

[...] wychodziło? Trzy.. ale to były całkiem inne treningi, niż teraz, cięższe. Zazwyczaj 1,5 h na silowni ze sztangą. Nie ma co tego w ogóle porównywać. Przy obecnych CUN nie jest aż tak obciążony, jedyny problem może być z regeneracją.. wolała bym biegać 3x i 2/3x siłowy, bo to 4-te bieganie trudno już upchać w tygodniu i chciałoby się czasem [...]

[...] ma być w tempie 4:43-6:11, więc chyba algorytm został dostosowany do nowego celu. To by oznaczało, że program nie kieruje się moimi strefami tętna, tylko docelowym tempem wyścigu. Trochę mnie to rozczarowało, bo miałam nadzieję, że jest mądrzejszy i bierze też pod uwagę mój poziom wytrenowania. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-09-12 21:34:31

[...] odciski. No i w sumie nie chciałabym na co dzień takiej skóry dłoni :D Może skórę też trzeba wyćwiczyć: robić tylko trochę, tyle, by nie zerwać odcisków, bo każda rana jest jak kontuzja? I czekać, aż się powoli skóra wzmocni? Ciężka sprawa i o ile rozumiem, że pewne rzeczy mogą wynikać ze złej techniki, to nie wierzę, by idealną techniką [...]

w mobilnej: statystyki wydajności -> stan treningu w webowej: raporty -> stan treningu to w cyferkach to jest efekt treningu w statsach dla pojedynczego treningu, także co innego ;-)

no to nie ma co patrzeć na zegarek bo on chyba aż taki dobry nie jest żeby przewidzieć parę w kotłach :-D

[...] potrafi ocenić kompleksowy wpływ obciążenia treningowego na organizm, nie tylko osobno progres w bieganiu, ale właśnie całość - w sensie wpływ i siłowego i biegania. I czy jest w stanie i na jakiej podstawie ocenić progres w siłowym? Chyba tylko to co wpiszemy ręcznie (obciążenie, powtórzenia) bo nawet powtórzeń liczyć nie potrafi ;-) I napewno [...]

[...] było planować te mikro/makrocykle powstrzymując parę w kotłach? :-D A coś takiego jak deload, tapering? To już by pewnie ocenił jako regres ;-) No i co w tym nie tak? Ważna jest świadomość tego, że robimy regres żeby zrobić większy progres. A bez znajomości planu i użytych narzędzi to będzie po prostu regres. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

ja robiłem szybkie odcinki tez na działce, więc bieżnia na pewno nie jest konieczna - aczkolwiek na pewno ułatwia sprawę ;-) trening zgodnie z planem - fiu fiu, coraz lepiej :-D ja jeszcze w sierpniu przed kontuzją odpaliłem plan od Grega i nie widzę długich biegów, a na pewno nic dłuższego niż teraz biegasz póki co long'a w tym tygodniu mam 40-50 [...]

Night zgadza się. Akurat w bieganiu problem polega na tym, że na pewnym etapie poprawa średniego tempa o 10 czy 15 sekund może być nierealna, a ludziom się wydaje, że 10 sekund to przecież nic. Podobnie z poprawianiem czasu na różnych dystansach, bo co to jest 30 czy 60 sekund? W przypadku tej dyscypliny potrafi być naprawdę dużo.

Jeśli chodzi o maraton to poniżej 3:30 jest u mnie w planach na przyszły rok. Poniżej 3 h nigdy nie zejdę. I Tsu raczej też nie. Co do biegu -ładnie pobiegane. Kolana i biodra -kwestia adaptacji, przejdzie :) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-05 13:51:46

Większość artykułów na temat kadencji zawiera informację, że jest ona zależna od tempa biegu: https://www.magazynbieganie.pl/180-to-mit-czyli-kadencja-i-dlugosc-kroku-jako-sposoby-zwiekszania-predkosci-biegu/ https://runtheworld.pl/trening/kadencja-biegu-co-powinien-o-niej-wiedziec-amator/ [...]

[...] brakuje chyba zawodników z na tyle podobnym poziomem żeby można było wprost porównać wyniki bez stosowania exceli, handicapów, przeliczników, wilksów, cooperów, kłótni itd %-) nie wspominając o tym, że już był precedens że Tsu z własnej woli startowała na zasadach dla męskiej części forum %-) jedziemy z tym bieganiem dopóki jest flow :-))

[...] okolicach 2:20. Różnice oczywiście są. Jednak uważam że dużo mniejsze niż w sportach siłowych. Druga sprawa- w sportach wydolnościowych równie istotny co „handicap płciowy” jest ten wynikający z wieku- wiec w pewnych okolicznościach można to porównać nawet korzystając z wartości bezwzględnych. Dekada różnicy wieku w sportach wydolnościowych to [...]

Nie jest tak że przy wyborze treningu ustawiasz sobie tygodniowy maksymalny kilometraż ? Z tego co pamietam ja ustawiałem

Nie jest tak że przy wyborze treningu ustawiasz sobie tygodniowy maksymalny kilometraż ? Z tego co pamietam ja ustawiałem Tak, na początku pyta ile biegasz tygodniowo, ale jeszcze zanim się wybierze trenera. I ciekawostka. Po edycji trenera przelicza plan i za każdym razem wypluwa trochę inną kombinację. U Grega nie ma biegu testowego, u Amy za [...]

[...] ani nie czytam. Nawet fb ostatnio nie wyświetla żadnych postów, ani tych straszących koroną jak i teorii spiskowych. Nie wiem co się dzieje i przynajmniej spokojniejsza jestem. W mojej sytuacji gdyby nie te maseczki czy problemy z dostępem do lekarza to nawet bym nie odczuła, że jest jakaś pandemia. Ostatnio znajoma podrzuciła mi zdjęcie ze [...]

Ja wiem, ze jest pełno - i przez to nie umiem wybrac jednego. Im wiecej oglądam tym mniej potem pamietam spróbować. I stąd pomyslałam sobie, ze zacznę od tego co Tsu...W końcu jak się uczyc to od Mistrzyni:)

[...] ktos coś na fejsie napisał i więc tak sobie też twierdzę i powielam, bo nie rozumiem działania szczepionki... Mój syn najmłodszy miał kilka NOPow. Myślisz, że gdziekolwiek jest o tym wzmianka? Że ktokolwiek chciał to gdzieś udokumentować? Dodam że po wszystkim i tak zostajesz sama i bujasz się prywatnie. To jeszcze dodam , bo za chwilę będzie [...]

[...] w innych wirusach, grzybach...". Puść - i pokaż mi ten produkt. A ten "wyznaczony komputerowo wzór ustalony an podstawie kodu innych wirusów" to się kod genetyczny nazywa. I jest jednym z największych osiągnięć biologii - raczej bym nie kwestionowała. Przepraszam - ale z moje punktu widzenia to frustracja burdelem w kraju i na świecie to jedno - [...]